தினசரி அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் நீங்கள் விரும்பும் தசைகள் செய்யலாம். ஆனால் முழங்கால்களின் இலக்கை அடைய, உடற்பயிற்சி மட்டும் போதாது. உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சிக்காக போவதற்கு இது போதாது, ஆனால் உங்கள் உணவை சரியாக வைத்துக்கொள்வது அவசியம். பல வலைத்தளங்கள் உள்ளன, அங்கு நீங்கள் உணவு விளக்கப்படம் மற்றும் உடற்பயிற்சி அட்டவணைகளைக் காணலாம். ஆனால் அவர்கள் ஒட்டுமொத்த மக்களுக்காக அல்ல. இப்போதெல்லாம், இளைஞர்கள் தங்கள் உடல் பொருத்தம் வைத்து நம்புகிறார்கள். எல்லோரும் அவரது உடலில் திரைப்படங்களில் தோன்றும் ஹீரோக்களைப் போலவே ஒரு உடல் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்
.
ஓட்ஸ் கார்போஹைட்ரேட், ஃபைபர், புரதம், தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் சரியான கலவையாகும் மற்றும் உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். உடலில் உள்ள சிறுநீர்ப்பின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்க ஓட்ஸ் சாப்பிடுங்கள். இது உடலில் கொழுப்பு இல்லை மற்றும் அதிகரித்து தசைகள் உதவுகிறது
.
உடற்பயிற்சி பிறகு, கட்சிகள் அல்லது ஓட்ஸ், மூன்று கிராம் laddus, இரண்டு வாழைப்பழங்கள், 1 தேக்கரண்டி சீஸ், 100 கிராம் பன்னீர், வேர்கடலை
